Nordic Walking
Gesunder Ausdauersport für Jedermann.
Nordic Walking ist mit gutem Grund "in", denn es ist durch den Einsatz der Stöcke effektiver als herkömmliches Walking. Die Stöcke ermöglichen ein Herz-Kreislauf-Training schon bei niedrigem Gehtempo und neben der Bein- und Pomuskulatur wird auch die gesamte Muskulatur des Oberkörpers trainiert. Der Kalorienverbrauch ist dadurch höher als beim "normalen" Walking.
Nordic Walking ist der optimale Ausgleich zu sitzenden Tätigkeiten, denn durch die rhythmischen Armbewegungen können Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich gelöst und Rückenbeschwerden gelindert werden. Die Stöcke ermöglichen ein rückenfreundliches und gelenkschonendes Kraftausdauertraining an der frischen Luft, das auch für Untrainerte und Übergewichtige geeignet ist.
Die Vorteile von Nordic Walking.
- leicht erlernbar.
- aktiviert und trainiert ca. 85 % der gesamten Muskulatur des Körpers.
- verbessert die Herz-Kreislaufsituation.
- steigert den Kalorienverbrauch im Vergleich zum normalen Gehen.
- entlastet durch den Einsatz der Stöcke den Bewegungsapparat um bis zu 30 %.
- ist daher besonders geeignet für Personen mit Hüft-, Knie- und Rückenproblemen
- löst schmerzhafte Verspannungen im Schulter und Nackenbereich.
- kräftigt gleichzeitig die Arm- und Rumpfmuskulatur.
- trainiert die aerobe Ausdauer, d.h.: Die Lieferung des Sauerstoffbedarfs während der Leistung erfolgt rein über die Atmung.
- vermittelt durch den Einsatz von Stöcken ein sicheres Gehgefühl.